MIss Piggy tenta se reeducar

Ando super-hiper-mega-power ansiosa e devido a ansiedade estou comendo como um avestruz: tudo, e digo, absolutamente tudo, me apetece.

 

 

Como ainda estou em casa, estou tentando voltar aos hábitos saudáveis e menos calóricos... o que não é fácil... exatamente pelo fato da bendita ansiedade deixar minha boca e minhas mãos extremamente nervosas...

 

Estou lendo alguns artigos na internet sobre reeducação alimentar e psicologia pra ansiedade.

 

 

Essas dicas vierem bem de encontro ao mantra que estou tentando recitar diariamente:

1- A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada.

 

2- O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.

 

3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.

 

4- Suprimir hábitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente.

 

5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.

 

6- Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.

 

7- Nos finais de semana, e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.

 

8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.

 

9- Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.

 

10- Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.

 

Fonte: AQUI.

 

 

#Vamos ver até onde vai minha força de vontade!

 

#Me ajudem com pensamentos e/ou comentários positivos...

 

;)